Cách Chọn Giày Chạy Bộ Từ Chuyên Gia 2026

Trong môn thể thao chạy bộ hoặc đi bộ, món đồ quan trọng nhất bạn cần có chính là giày chạy bộ. Vì sao? Hãy cùng Tulo tìm hiểu nhé!

Vì sao cần thiết phải có giày chạy bộ cho cá nhân bạn?

Rất nhiều người nghĩ rằng chạy bộ thì mang giày nào cũng được hoặc thậm chí là không mang giày. Điều này là một suy nghĩ sai cho chính bạn.
Bất kì một môn thể thao nào đều có đôi giày hỗ trợ riêng cho môn thể thao đó. Vì bản chất mỗi môn thể thao cần những chức năng, sự hỗ trợ riêng khác nhau, như bóng đá, tennis, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ,...
Trong môn chạy bộ dù ở mức độ mới tập luyện hay chuyên nghiệp thì một đôi giày dành cho việc chạy sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn, đây cũng được gọi là những yếu tố cần thiết của một đôi giày chạy bộ phải có để bạn xem xét lựa chọn:

• Giày nhẹ, trọng lượng nhẹ sẽ giúp những bước chạy của bạn tiết kiệm năng lượng hơn.
• Đế giày có đệm. Ở mỗi thương hiệu sẽ có những phần đế chất liệu khác nhau, nhưng nhìn chung nó có chức năng như lò xo, giúp hoàn trả năng lượng, đẩy bước chân của bạn, nhờ vậy bạn sẽ tiết kiệm được sức lực và bền hơn.
• Đế ngoài phải có độ bám đường tốt. Chất liệu thường dùng là cao su có các rãnh để tăng ma sát.
• Là giày cổ thấp (low shoes), không che phủ mắt cá chân để người chạy linh hoạt, thoải mái hơn trong chuyển động.
• Phần gót chân phải cứng để bảo vệ xương gót, phần thân giày mu bàn chân phải mềm để phù hợp với chuyển động chạy.
• Giày ôm chân vừa phải, ôm trọn phần gót chân để đảm bảo không bị tuột gót, phần thân giày thông thoáng, thoáng khí, lớp lót bên trong thấm hút và thoải mái.

Ở các thương hiệu đều ra mắt rất nhiều dòng giày chạy bộ được nghiên cứu rất kĩ. Tulo sẽ có một số phân loại để bạn dễ dàng lựa chọn hơn cho mình đôi giày chạy (run shoes) phù hợp nhé!

Có nhiều cách phân loại giày chạy bộ, bạn có thể chọn giày chạy bộ theo thương hiệu bạn yêu thích!

Lựa chọn giày chạy bộ theo thương hiệu

Giày chạy bộ Nike

Thương hiệu hàng đầu là Nike đến từ Mỹ, giày chạy bộ Nike (Nike running) cho ra mắt rất nhiều dòng giày chạy nổi tiếng bạn có thể tham khảo, như:

Nike Air Zoom

Đây là dòng giày chạy bộ phổ thông với phần đế giữa đệm air giúp tăng sự đàn hồi, hỗ trợ bật nhảy và tăng tốc nhanh và mạnh mẽ.

• Thân giày bằng vải mesh thông thoáng, lót vải dệt thấm hút.
• Cảm giác lên chân êm và ôm chân. Thân giày có độ dày vừa phải. Thiết kế mũi và gót chắc chắn. Phần gót bo tròn và có dây phụ sau gót để bạn kéo giày vào chân dễ dàng.
• Đế ngoài bằng cao su có nhiều rãnh chống trơn trượt và tăng độ bám đường.

Nike air zoom có nhiều mẫu và màu sắc đa dạng cho bạn lựa chọn, những đôi giày Nike air zoom thích hợp với việc chạy tập luyện, tốc độ thấp đến cao, trekking hoặc trail, mang hàng ngày.

Nike Pegasus 40

Pegasus 40 là thế hệ mới nhất năm 2023 của dòng giày chạy bộ Pegasus của Nike.
Đây thuộc nhóm giày chạy đa năng, phù hợp cho mọi nhu cầu từ tập luyện cho đến thi đấu mọi cự ly và tốc độ. Giày nhẹ và bền.

• Đế giữa react và zoom air. Đàn hồi cao, thoải mái.
• Thân giày bằng vải lưới thông thoáng, lót vải dệt bên trong thấm hút
• Giày ôm chân thoải mái.

Pegasus 41
Mới ra mắt vào tháng 6/2024, đôi Pegasus 41 đã làm vỡ òa niềm mong đợi của giới mộ điệu yêu thích chạy bộ và đặc biệt yêu thích dòng giày chạy bộ lâu đời Pegasus của Nike.
Với một số cải tiến đáng kể như:

• Upper thông thoáng hơn với chất liệu lưới Engineered Mesh với nhiều lô thông hơi, Nike Peg 41 được đánh giá thoáng khí hơn Pegasus 40 trước đó.
• Thiết kế ôm chân hơn là một review giày Pegasus 41 được nhiều người mang đánh giá, nhưng cũng có bản Extra Wide cho người có bàn chân bè ngang cũng như chiều cao giày cũng có 2 loại.
• Đế giữa với công nghệ mới nhất của Nike là bọt ReactX kèm 2 túi Air Zoom ở phần nửa chân trước và nửa chân sau giúp đôi giày Nike Pegasus 41 có độ nảy tốt hơn, giảm chấn thương gót và đầu gối. Đồng thời phần bọt ReactX cũng nhiều hơn giúp đế cao hơn, êm ái hơn.
• Trọng lượng giày vẫn giữ mức ổn 250g cho size 41
• Độ chênh gót và mũi là 10mm thích hợp tuyệt vời cho những ai chạy đáp gót hoặc giữa.

Giá không tăng quá nhiều, tầm 3-5tr vnđ cho hàng real và 1-1.5tr cho hàng like auth tại Tulo với đủ màu đủ size cho bạn.

Nike React
Giày Nike React là dòng giày chạy bộ nổi tiếng của Nike với phần đế êm, thân giày (upper) ôm chân một cách hoàn hảo nhất.
Có nhiều màu sắc và có size cho cả nam và nữ.

ZoomX
NikeZoomX thực sự làm nên cơn sốt trong giới yêu thích bộ môn chạy bộ cũng như các bạn yêu thích giày thể thao. Năm 2023 cho đến nay dòng ZoomX cho ra mắt liên tục các phiên bản màu mới đầy sức hút ở ZoomX Invincible, những đôi giày có đế đệm vừa phải, dễ mang và thoải mái khi mang cả ngày.

Giày Nike Zoom Fly 5
Đây là đôi giày chạy bộ đường trường đáng mua. Khi đặt ở tình trạng chạy đường dài thì bạn sẽ cảm nhận được sự bền bỉ và ổn định của đôi giày này. Có nhiều màu cho bạn lựa chọn.

NIKE ZOOM FLY 5 GREEN BLACK ON FEET

Alphafly Next 2
Alphafly next 2 là đôi giày chạy đua giúp bạn phá kỷ lục cá nhân hiệu quả.
Đôi giày này phù hợp với các bạn có bề ngang chân nhỏ.

Giày Nike Vaporfly Next 2
Là đôi giày chạy giúp phá vỡ những kỷ lục cá nhân, đôi giày chạy Vaporfly có bề ngang chân thoải mái hơn so với anh em Alphafly 2.

Winflo 10

Giày chạy bộ Adidas

Adidas Ultraboost

• Adidas Ultra Boost 23: hiện đang là đời mới nhất thuộc dòng Ultraboost của Adidas với phần đế boost gồm các hạt boost nén êm và có độ nảy. Ultraboost 23 hay còn gọi là Ultraboost Light có đế boost cao hơn, êm hơn và trọng lượng thì nhẹ hơn so với dòng trước đó.

• Adidas Ultra Boost 22
• Ultraboost 21
• Ultraboost 20: đây là dòng Ultraboost có form được ưa chuộng nhất hiện nay, với phần đế boost vừa phải, form thon gọn hơn các đời sau của nó.

Adidas EQ21

X9000L4

Adidas Alphabounce Beyond

Giày Hoka
Hoka là thương hiệu giày thể thao chuyên dụng đến từ Pháp.
Hoka nổi tiếng với những đôi giày chạy bộ êm và nhẹ.

Giày chạy bộ Asics

Asics Gel 1090

Novablast 3

Gel nimbus 25

Giày chạy bộ New Balance

Giày chạy bộ Saucony

Giày chạy bộ salomon

Giày chạy bộ On

Giày chạy bộ On Cloud với thiết kế đặc trưng gồm nhiều lỗ ở phần đế giày. Công nghệ Cloudtec nhẹ, êm và có độ nảy tuyệt vời là công nghệ độc quyền của On Cloud.
Thương hiệu giày đến từ Thụy Sĩ này đang nổi tiếng toàn cầu và gây kích thích với những cố gắng vượt trội dù là tân binh trong ngành.

Bạn cũng có thể lựa chọn giày chạy bộ theo giới tính/ độ tuổi

Giày chạy nam và nữ có sự khác nhau. So với giày chạy nam cùng kích cỡ thì giày chạy bộ nữ sẽ có sự rộng rãi hơn ở phần đầu và ngón chân, và hẹp hơn ở gót chân.
Giày nữ thường mang từ size 35-40; giày nam thường mang từ 39-47
Ở một số thương hiệu, mặc dù sản phẩm dành cho cả nam và nữ nhưng sẽ có sự khác nhau ở size nam và size nữ về chất liệu đế giữa hoặc đế ngoài để tránh tình trạng bị lật cổ chân, bong gân ở nữ.
Nữ giới có trọng lượng nhẹ hơn nam giới nên giày của nữ cũng nhẹ và mềm hơn

Giày chạy bộ nam

Giày chạy bộ nữ

Giày chạy bộ trẻ em

Giày chạy bộ cho người lớn tuổi

Lựa chọn giày chạy bộ theo cấp độ chạy

Giày chạy bộ cho người mới bắt đầu

• Mới bắt đầu bạn cần một đôi giày chạy có hỗ trợ nhiều để giúp bạn tiết kiệm năng lượng và mang đến sự hưng phấn hơn khi tập luyện.
• Đôi giày chạy cho người mới bắt đầu sẽ có phần đế giữa đệm dày, mềm và êm. Đế ngoài cao su có rãnh. Có độ dốc phần mũi so với phần gót (chênh lệch chiều cao mũi và gót) nhiều.
• Độ cong giày ở phần mũi nhiều.
• Giày nhẹ

Giày chạy bộ chuyên nghiệp

Ở những bạn chạy chuyên nghiệp, chạy điền kinh, các bạn đã biết cách đáp bàn chân đúng cách, cách thở cũng như dáng chạy. Nên phần đế các bạn cần sẽ thấp hơn, độ chênh lệch đệm phần mũi và gót ít đi. Càng chạy chuyên nghiệp và đến trình độ điền kinh thì phần đệm hầu như không còn cần thiết, mục đích là để giúp bạn có cảm nhận được mặt đường tốt hơn.

Chọn giày đúng size chân

Sau khi bạn đã lựa chọn được thương hiệu giày yêu thích, dòng giày và mẫu mã mình thích rồi, bạn sẽ cần chọn đúng size bạn mang.
Mỗi người có một hình dáng đôi bàn chân khác nhau. Sau đây là cách đo chân và chọn size giày các hãng đưa ra để bạn tham khảo.

Cách chọn size giày phù hợp bàn chân

Nếu vẫn còn phân vân bạn có thể ib shop giày thể thao Tulo check size cho bạn nhé!
Ib Fanpage Tulo Shop
Ib Zalo/ SĐT: 0909 365 079/ 0901 480 468/ 0932 152 259

Mong bài viết trên giúp ích được cho bạn thật nhiều!

Thân,
Tulo Shop